Ingrédients : 250 g de farine 120 g de sucre La moitié d’un sachet de levure chimique 1 pincée de sel 2 bananes mûres 25 g d’huile de coco 25 g d’huile d’olive 2 cuillères à soupe de lait végétal 150 g de chocolat noir Les étapes :
“Le yoga, c’est apprendre à revenir à vous-même. C’est trouver vos limites, étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes.”
Christina Brown
Tu souhaites avoir une première rencontre avec le coach avant de te lancer ? C’est tout à fait normal.
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« J’ai découvert le yoga avec Carla pendant le premier confinement (oui je sais, aucune originalité), et c’est vite devenu le moment clef de la journée. On écoute, on s’écoute, et ça fait du bien ! «
« Les cours de yoga de Carla sont mon temps pour moi. De sa manière tendre et affirmée, elle guide des leçons variées qui peuvent être (physiquement et mentalement) stimulantes ou relaxantes. Après chaque cours, je me sens plus équilibré, calme et sereine. »
« Je pratique le yoga avec Carla depuis bientôt 2 ans maintenant. C’est elle qui m’a fait découvrir et apprécier cette discipline avec des séances toujours très complètes et toujours différentes, ça bouge, on ne s’ennuie jamais! Même par visio j’ai vraiment un accompagnement personnalisé avec des conseils et des cours adaptés à mes besoins du moment. »
« Cannelés » banane à l’huile de coco, enrobé de chocolat
Ingrédients : 250 g de farine 120 g de sucre La moitié d’un sachet de levure chimique 1 pincée de sel 2 bananes mûres 25 g d’huile de coco 25 g d’huile d’olive 2 cuillères à soupe de lait végétal 150 g de chocolat noir Les étapes :
Le jus Detox : betterave, pommes, carottes, céleri et citron
Ingrédients : Une betterave 2 branches de céleri 3 pommes 1 carotte 1 citron Les étapes : Lavez vos fruits et légumes Passez-les un par un à la centrifugeuse Pressez un citron mixez les deux jus À déguster bien frais, de préférence en dehors des repas pour en avoir tous les bienfaits
Tomates farcies veggie
Ingrédients : 250 g de haricots rouge cuits 1 petite échalote (ou oignon rouge) 1 petite gousse d’ail 1 petite pincée de cumin sel-poivre Le jus d’un demi citron 12 tomates (3 par personnes en fonction de la taille) Des lamelles de parmesan Les étapes :
Poêlé de légumes aigre-douce et riz basmati
Ingrédients : 1 chou-fleur (moyen) ou la moitié d’un gros 3 carottes 2 c. à soupe de miel plutôt doux 1 c. à café de gingembre rappé frais ou de gingembre moulu Le jus d’un demi citron 4 c. à soupe de sauce soja 2 c. à soupe de sucre roux 100 ml d’eau 1/2 […]
Gnocchis de patates douces, olives noires et Parmesan, pesto fanes de carottes et graines de tournesol
Ingrédients : 10 olives noires 2 belles patates douces 2 gousses d’ails 1 botte de fanes de carottes 70 g de parmesan râpé 100 ml d’huile d’olive 15 à 20 g de graines de tournesols sel Les étapes :
Poêlé de poivrons à la tomate, feta et basilic
Ingrédients : 3 poivrons rouges 1 oignon 2 gousses d’ail 20 cl de coulis de tomate 50 g de feta 250 g de semoule 250 ml d’eau Du basilic frais 1 cuillère à soupe de sucre roux Les étapes :
Galettes de patates douces et olives noires, sauce yaourt coriandre et Paprika
Ingrédients : 500 g de patates douces Une belle poignée d’olive noires 1 yaourt nature bio Quelques feuilles de coriandre fraiche 1 petite cuillère à café de paprika en poudre 20 g de feta 1 gousse d’ail Le jus d’un demi citron Les étapes : Lavez et épluchez vos patates douces Hachez finement les olives […]
Poêle de légumes au piment doux et yaourt, chèvre frais et semoule à l’huile d’olive
Ingrédients : 1 aubergine 1 courgette 1 oignon 2 gousses d’ail 2 c. à café de graines de sésame 1 c. à café de piment doux en poudre ou liquide 10 cl de coulis de tomate Du fromage de chèvre frais 250 g de semoule 250 ml d’eau 1 yaourt nature bio Les étapes :
Gnocchis veggie carottes, curry et Parmesan
Ingrédients : 2 carottes 5 pommes de terre de taille moyenne 2 c. à café de curry jaune 20 g de parmesan Les étapes :
Tartine crème de fanes de carottes, courgettes, chèvre frais et œuf
Ingrédients : 2 belles tranches de pain de campagne 2 gousses d’ails 1 botte de fanes de carottes 70 g de parmesan râpé 100 ml d’huile d’olive 15 à 20 g de graines de tournesols sel 1 courgette 2 œufs 1 fromage de chèvre frais Les étapes : Lavez vos fanes de carottes Détachez les […]
Carlita's Nomad